Loading...

مدیریت استرس

توضیحات

کمی استرس می تواند عاملی انگیزشی باشد. اما استرس زیاد می تواند به سلامتی و روابط شما آسیب برساند. خبر خوب این است که با استفاده از تکنیک های صحیح مدیریت ، می توانید میزان استرس زندگی شخصی و کاری خود را کاهش دهید. در این دوره با مفاهیم و نکات  مهم در زمینه کنترل استرس آشنا خواهیم شد. خواهیم آموخت که چگونه عوامل استرس خود را شناسایی و ارزیابی کنیم و  پاسخ های خود را به طور موثرتری مدیریت کنیم و گزینه های شخصی مثبت را انتخاب کنیم.

فصل اول
تعریف استرس 1
تعریف استرس 2
انواع استرس
چرا استرس را تجربه می کنیم؟
استرس مثبت
تفاوت استرس و اضطراب
بررسی حوزه های مختلف استرس در زندگی 1
بررسی حوزه های مختلف استرس در زندگی 2
بررسی حوزه های مختلف استرس در زندگی 3
بررسی حوزه های مختلف استرس در زندگی 4
بررسی حوزه های مختلف استرس در زندگی 5
بررسی حوزه های مختلف استرس در زندگی 6
اختلال استرس پس از حادثه 1
اختلال استرس پس از حادثه 2
اختلال استرس پس از حادثه 3
فصل دوم
سه مرحله اصلی مواجهه با استرس
روش های کاهش استرس 1
روش های کاهش استرس 2
روش های کاهش استرس 3
نقش آلودگی صوتی در استرس
نقش حمایت اجتماعی در مدیریت استرس
نقش ترک سیگار در کاهش استرس
نقش تغذیه در استرس 1
نقش تغذیه در استرس 2
نقش تنفس در کاهش استرس
فشار روانی و کاهش استرس 1
فشار روانی و کاهش استرس 2
فشار روانی و کاهش استرس 3
غلبه بر استرس با حافظه فعال 1
غلبه بر استرس با حافظه فعال 2
غلبه بر استرس با حافظه فعال 3
غلبه بر استرس با حافظه فعال 4
فصل سوم
استرس شغلی 1
استرس شغلی 2
استرس شغلی 3
استرس شغلی 4
استرس شغلی 5
استرس شغلی 6
استرس شغلی 7
فصل چهارم
مدیریت زمان 1
مدیریت زمان 2
مدیریت زمان 3
مدیریت زمان 4
تفاوت کارایی و اثر بخشی 1
تفاوت کارایی و اثر بخشی 2
تفاوت کارایی و اثر بخشی 3
فصل پنجم
نظم شخصی و زمان های خاکستری 1
نظم شخصی و زمان های خاکستری 2
نظم شخصی و زمان های خاکستری 3
نظم شخصی در 15 دقیقه
ویژگیهای یک برنامه موفق 1
ویژگیهای یک برنامه موفق 2
ماتریس آیزنهاور 1
ماتریس آیزنهاور 2
برنامه ریزی به شیوه GTD 1
برنامه ریزی به شیو ه 2 GTD
برنامه ریزی به شیوه 3 GTD
فصل ششم
اشتباهات رایج در مدیریت زمان 1
اشتباهات رایج در مدیریت زمان 2
اشتباهات رایج در مدیریت زمان 3
ساده سازی امور 1
ساده سازی امور 2
ساده سازی امور 3
ساده سازی امور 4
نظرسنجی پایان دوره
نظرسنجی پایان دوره
اسلایدهای آموزشی
اختلال استرس پس از حادثه
استرس شغلی و روش های کاهش آن
اشتباهات رایج درباره مدیریت زمان
اهمال کاری
برنامه ریزی به روش GTD
تعریف استرس
تفاوت کارایی و اثربخشی
چرا استرس را تجربه میکنیم؟
حوزه های مختلف استرس در زندگی
راههای کاهش استرس
زمان های خاکستری
ساده سازی امور
سه مرحله اصلی مواجهه با استرس
فشار روانی و کاهش استرس
کاهش استرس با حافظه ی فعال
ماتریس آیزنهاور
مدیریت زمان
نظم شخصی در 15 دقیقه
نقش آلودگی صوتی در استرس
نقش ترک سیگار در کاهش استرس
نقش تغذیه در استرس
نقش تنفس در کاهش استرس
ویژگیهای یک برنامه موفق
اساتید